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身長を伸ばす運動

身長を伸ばすためには食事深い睡眠運動の3つの要素が大切です。
特に運動は身長が伸びるのに非常に大事な要素になります。

適度な運動をすることで成長ホルモンが分泌されやすくなります。
また適度な運動で食欲の増進にもつながりますし、夜寝るときに大事な深い睡眠をもたらしてくれます。

野球でもサッカーでも水泳でもバレーでも子どもが好んで楽しく体を動かせる運動をさせてやるようにしましょう。

ただやりすぎは禁物で、ハードな練習や筋トレなどは逆に身長の伸びを妨げることにつながりますので注意が必要です。

小学生時期の子どもにハードな運動や筋トレなどをさせると早くから筋肉がついてしまい、それに応えるように男性ホルモンをたくさん出します。
男性ホルモンは骨の成長を早めることから、早くに成長が伸び止まってしまい、結果として低身長となってしまう可能性があるのです。


⇒身長を伸ばす栄養素 :ミネラルについて

身長の高い低いで人の善し悪しは決まりませんが、できることなら、身長で悩まずに済ませてあげたいですよね。
身長が伸びる時期は限られています。
その時期に、できるだけ伸びやすい生活環境を整えてあげることを考えてあげてください。

身長が伸びる最も重要な要素は、成長ホルモンを分泌させる深い睡眠、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素、骨端線に適度な刺激を与える運動、親や周りから受ける愛情などです。
また、ストレスやフラストレーションをためない生活を送ることも重要です。


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