身長を伸ばすために一番大切なのはたんぱく質です。
タンパク質をメインに、カルシウム・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル分をバランス良くとりましょう。
タンパク質は牛肉、鶏肉、豚肉、ハムなどの肉類や魚介類、牛乳、チーズなどに多く含まれています。

それからマグネシウムや亜鉛などのミネラル成分も身長を伸ばすために大切な栄養素です。

オランダやドイツなど平均身長の高い欧州の国の人たちは、日本と違って水道水は飲めないためミネラルウォーターから日常的な水分補給を行っています。
ミネラルウォーターを毎日飲んでいる欧州の人はミネラル不足にはなりません。
一方、日本では食事からミネラルをとる必要があるので、欧州の人に比べてどうしてもミネラル不足になります。
日本人が欧米人に比べて身長が低いのは水が一つの要因といえるようです。

子どもの身長を伸ばすためにマグネシウムや亜鉛などの身長が伸びる成分の豊富なミネラルウォーターを日常的に飲ませるように心掛けましょう。

身長が伸びる可能性を秘めた成長期は短いです。
過ぎてしまって後悔しないように、せめて子どもの成長期にあたる小学生の時期だけでも日常の飲用水をミネラルウォーターにかえましょう。

子どもが小中学生の間だけでも家庭にウォーターサーバーを置きましょう

ミネラルウォーターを日常的に飲むにはウォーターサーバーの設置がおススメ。
ウォーターサーバーから美味しいミネラル水をいつでも飲める環境があれば、子どもはジュースやスポーツドリンクなど欲しがりません。　高いイメージのあるウォーターサーバーですが、実はジュースなどを買うことがなくなるのでかえって経済的！！なんです。
また、重いボトル水をいちいち買いに行かなくてよいですし冷蔵庫のスペースをペットボトルにとられてしまうこともありません。　

おすすめのウォーターサーバーはアクアクララ。
ろ過された水に良質のミネラル成分がバランス良く配合された家族みんなが安心しておいしく飲める水です。

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姿勢によっても身長の伸びは変わってきます。　
それはなぜでしょうか？

身長は骨の形成から成り立っているからです。
姿勢が悪いと骨の発達に支障が出てくるのです。
普段から背筋をピンと伸ばし、いい姿勢を保つことにより骨の成長をより活発にさせることができます。

成長期の子供の姿勢をまっすぐにする椅子

通販生活・カタログハウスなどにも掲載されているノルウェー リボ社のバランスチェア。
座るだけで正しい姿勢を自然に身につけることができると高い評価がされています。

ゆがんだ姿勢、猫背などは成長期の子どもの身長を伸ばすためにはマイナスになるだけで、プラスになることはありません。　大人にとっても姿勢の悪さは万病のもとです。
できるだけ幼児期～低学年の早い段階で直しておかなければなりません。
食事中、立て膝をついたり、イスの上であぐらをかいたり、足を組んだりというような習慣がついていると身長の伸びに影響のある背骨が歪んでしまいます。

背もたれがないバランスチェアは、座るだけで背筋が伸び、自然と正しい姿勢を身につけることができる設計になっています。
成長に合わせて膝クッションの高さが自由に調節できるのでベストポジションに保てるのも他メーカーの同様の椅子に比べて大きな違いです。

北欧ノルウェーではこのバランスチェアが子どもの成長期である公立幼稚園、小学校、中学校で正規採用されているとか。　ノルウェーが世界でも平均身長が高い国であることとも関連がありそうですね。

子ども時代からの綺麗な姿勢作りは一生の財産になります。
綺麗な正しい姿勢で座ることができると、じっと座っていることが苦痛にならなくなり、姿勢が良くなるだけでなく、椅子に座るだけで集中力がアップし学習面のプラス効果という声が多くあがっていることもバランスチェアのメリットといえます。
＞＞ バランスチェアの使用感想はこちら

日本の子どもの睡眠時間の短さは世界でトップクラスだといわれています。
睡眠時間が短いと思春期が早く訪れることにつながります。　思春期を過ぎると身長の伸びは止まってしまうのが普通なので、できるだけ思春期を遅らせるようにするのが身長を伸ばすためには大事なのです。

寝る子は育つ、と昔から言いますが、小学生の間は最低でも９時間、可能であれば１０時間を目標に睡眠時間を確保するようにしましょう。

子どもの低身長治療のためには通院によるヒト成長ホルモンの投与が医療行為として一般的ですが、実費で成長ホルモン投与の治療を受けるとなると、最低でも１ヵ月１５万円～の実費負担が必要となってしまいます。

かなり金銭的な余裕がない家庭でないと保険外治療での低身長改善は難しいのが現実となっています。

しかし、首都圏にお住まいの方に朗報です！！

日本初の低身長外来専門クリニック きりんクリニックが2010年5月 東京（渋谷）に開院しました。
きりんクリニックでは、-2.0SD未満で保険適用外となってしまう低身長でも保険適用時と同等の治療・価格設定で、治療を受けることができます。

低身長は早期発見・早期治療開始が大切です。　
手遅れの低身長にならないために、子どもの低身長の原因が何なのか、どうすれば平均身長に早く追いつけるかを親として理解しておくことが大切です。

無料メール相談もあり、専門医から丁寧に回答がもらえますので、来院前に不安な点があれば解消しておくのがよいでしょう。

東京に通院するのが難しいという方はこのクリニックで処方しているサプリメントを常用することで、ある程度平均の身長に近づく可能性があります。

クリニック用のサプリメントは一度来院しないと処方してもらえませんが、ほぼ同様のサプリメントが日本新光製薬から発売されています(HGH-21 Program)のでそちらで代用するのも有効です。

子どもの成長、主に身長が大きく伸びるには、

1.成長ホルモンを分泌させる深い睡眠がしっかりとれていること。
2.たんぱく質やミネラル成分はじめとする栄養素をしっかり献立に盛り込む。
3.骨端線を適度に刺激する運動をしっかりさせる。

といった生活習慣のバランスを良くすることを心がけることが大切ですが、毎日暑い中、適度に運動をさせたりすることはなかなか難しいのが現実ですし、暑いと食欲も低下しがちで、メニューもついあっさりとした口当たりの良いものに偏ってしまいますよね。

また、習い事や塾通いで、成長ホルモンの分泌を促せるような運動をさせる機会も案外少ないのではないでしょうか。

新陳代謝が良くなる夏は身長が一気に伸びるチャンスです。
夏の間の水分補給をお茶やスポーツドリンクからミネラルウォーターに変えましょう。

マグネシウムや亜鉛などのミネラル成分は身長を伸ばすために大切な栄養素です。

オランダやドイツなど平均身長の高い欧州の国の人たちは、日本と違って水道水は飲めないためミネラルウォーターから日常的な水分補給を行っています。

一方、日本では食事からミネラルをとる必要があるので、欧州の人に比べてどうしてもミネラル不足になります。
日本人が欧米人に比べて身長が低いのは水が一つの要因といえるようです。

子どもの身長を伸ばすためにマグネシウムや亜鉛などの身長が伸びる成分が豊富なミネラルウォーターを日常的に飲ませるように心掛けましょう。
新陳代謝が良くなって水分が身体を多く巡る夏は特に水分補給にミネラル分を多く摂ることが身長UPに有効です。

子どもが小中学生の間だけでも家庭にウォーターサーバーを置きましょう

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適度な運動をすることで成長ホルモンが分泌されやすくなります。
また適度な運動で食欲の増進にもつながりますし、夜寝るときに大事な深い睡眠をもたらしてくれます。

野球でもサッカーでも水泳でもバレーでも子どもが好んで楽しく体を動かせる運動をさせてやるようにしましょう。

ただやりすぎは禁物で、ハードな練習や筋トレなどは逆に身長の伸びを妨げることにつながりますので注意が必要です。

小学生時期の子どもにハードな運動や筋トレなどをさせると早くから筋肉がついてしまい、それに応えるように男性ホルモンをたくさん出します。
男性ホルモンは骨の成長を早めることから、早くに成長が伸び止まってしまい、結果として低身長となってしまう可能性があるのです。

身長を伸ばすための最も大切なのはたんぱく質、と先に言いましたが、そのたんぱく質を作るのための基となる栄養素がアルギニン！

つまりアルギニンが身長を伸ばすための鍵といえるということです！

アルギニンは体内でグルタミン酸から生成されますが、それだけではアルギニンの摂取量は十分ではないため、特に成長期の子どもにとってはアルギニンは必須アミノ酸（必須アミノ酸とは体内で合成できないため栄養分として外から摂取しなければならないアミノ酸のこと）です。

アルギニンを多く含む食べ物は、胡桃（くるみ）、ごま（ゴマ）、鶏肉、落花生（らっかせい）、ヒマワリの種、大豆、小麦胚芽、きゅうりなどです。

これらの食べ物をたっぷり摂るようにしましょう。

夜に何度も起きる、夢をいつも見る・・・は熟睡できていない証拠です。

身長を伸ばす成長ホルモンを多く分泌させるために、午後１０時から午前２時の身長を伸ばすための黄金の4時間にぐっすり熟睡できる環境を整えましょう。
そのためにも遅くとも９時か9時半には寝床に入るようにさせましょう。

小学六年生(１１歳～１２歳)の低身長のめやすとされる-2SDの身長は、男の子で131cm、女の子で133cm（いずれも11歳6か月の低身長の目安）です。

ところが、この低身長の目安は、医療行為として保険診療で身長を伸ばす治療が受けられる身長の目安なので、100人の子どもに対して約2人程度のかなり低いレベルです。

この-2SDより少し上を推移している、という程度では低身長とは認められません。
同年代に比べて十分低いのですが病的なレベルではないため低身長とは判断されません。
つまり保険適用が受けられないということです。

小学６年生(１１歳から１２歳）の一年間の身長の伸び

子どもの一時期の平均身長との比較だけでなく、一年間の伸び（成長率）の程度も参考にすることができます。

11歳から12歳の間の１年間の年間身長の伸び（成長率）が男の子で4.1cm以下、女の子で6.7cm以下の場合は、身長の伸び率が低いといえます。
毎年数センチでも伸びているから思春期になればそのうち平均値に追いつくだろう、と思ってしまうのは危険です。

６歳から１２歳までの一番大切な時期に何もせずにいて、子どもが悩み始めてからでは身長の伸びが止まりかける頃となってしまって手遅れになることがあります。

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小学五年生(１０歳～１１歳)の低身長のめやすとされる-2SDの身長は、男の子で127cm、女の子で126cm（いずれも6歳6か月の低身長の目安）です。

この低身長の目安は、医療行為として保険診療で身長を伸ばす治療が受けられる身長の目安なので、かなり低いレベルです。100人の子どもに対して約2人程度の狭き門です。

同学年集団の中に入ったときに我が子が周りの子と比較して低く感じる、これまでの身長がずっと低めに推移している、という程度であれば低身長とはされず通常の保険診療で受けられる医療行為はありません。

大きく伸長を伸ばせる期間は限られています。
中学・高校になって子ども自身が身長で悩まないですむために、小学生の間に親が気付いてあげることが大事です。

小学５年生(１０歳から１１歳）の一年間の身長の伸び

子どもの一時期の平均身長との比較だけでなく、一年間の伸び（成長率）の程度も参考にすることができます。

１０歳から１１歳の間の１年間の年間身長の伸び（成長率）が男の子で3.9cm以下、女の子で5.2cm以下の場合は、身長の伸び率が低いといえます。
毎年数センチでも伸びているから思春期になればそのうち平均値に追いつくだろう、と思ってしまうのは危険です。

６歳から１２歳までの一番大切な時期に何もせずにいて、子どもが悩み始めてからでは身長の伸びが止まりかける頃となってしまって手遅れになることがあります。

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小学四年生(９歳～１０歳)の低身長のめやすとされる-2SDの身長は、男の子で122cm、女の子で121cm（いずれも9歳6か月の低身長の目安）です。

ところが、この低身長の目安は、医療行為として保険診療で身長を伸ばす治療が受けられる身長の目安なので、かなり低いレベルです。100人の子どもに対して約2人程度の狭き門です。

同学年集団の中に入ったときに我が子が周りの子と比較して低く感じる、これまでの身長がずっと低めに推移している、という程度であれば低身長とはされず通常の保険診療で受けられる医療行為はありません。

大きく伸長を伸ばせる期間は限られています。
中学・高校になって子ども自身が身長で悩まないですむために、小学生の間に親が気付いてあげることが大事です。

小学４年生(９歳から１０歳）の一年間の身長の伸び

子どもの一時期の平均身長との比較だけでなく、一年間の伸び（成長率）の程度も参考にすることができます。

９歳から１０歳の間の１年間の年間身長の伸び（成長率）が男の子で4.1cm以下、女の子で4.2cm以下の場合は、身長の伸び率が低いといえます。
毎年数センチでも伸びているから思春期になればそのうち平均値に追いつくだろう、と思ってしまうのは危険です。

６歳から１２歳までの一番大切な時期に何もせずにいて、子どもが悩み始めてからでは身長の伸びが止まりかける頃となってしまって手遅れになることがあります。

４年生の２学期はとても大切な時期です！
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小学三年生(８歳～９歳)の低身長のめやすとされる-2SDの身長は、男の子で118cm、女の子で117cm（いずれも6歳6か月の低身長の目安）です。

ところが、この低身長の目安は、医療行為として保険診療で身長を伸ばす治療が受けられる身長の目安なので、かなり低いレベルです。100人の子どもに対して約2人程度の狭き門です。

同学年集団の中に入ったときに我が子が周りの子と比較して低く感じる、これまでの身長がずっと低めに推移している、という程度であれば低身長とはされず通常の保険診療で受けられる医療行為はありません。

大きく伸長を伸ばせる期間は限られています。
中学・高校になって子ども自身が身長で悩まないですむために、小学生の間に親が気付いてあげることが大事です。

小学３年生(８歳から９歳）の一年間の身長の伸び

子どもの一時期の平均身長との比較だけでなく、一年間の伸び（成長率）の程度も参考にすることができます。

8歳から9歳の間の１年間の年間身長の伸び（成長率）が男の子で4.4cm以下、女の子で4.3cm以下の場合は、身長の伸び率が低いといえます。
毎年数センチでも伸びているから思春期になればそのうち平均値に追いつくだろう、と思ってしまうのは危険です。

６歳から１２歳までの一番大切な時期に何もせずにいて、子どもが悩み始めてからでは身長の伸びが止まりかける頃となってしまって手遅れになることがあります。

運動会などの行事が多く机に向かう時間が減りがちな2学期。
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小学二年生(７歳～８歳)の低身長のめやすとされる-2SDの身長は、男の子で112cm、女の子で112cm（いずれも7歳6か月の低身長の目安）です。

ところが、この低身長の目安は、医療行為として保険診療で身長を伸ばす治療が受けられる身長の目安なので、かなり低いレベルです。100人の子どもに対して約2人程度の狭き門です。

同学年集団の中に入ったときに我が子が周りの子と比較して低く感じる、これまでの身長がずっと低めに推移している、という程度であれば低身長とはされず通常の保険診療で受けられる医療行為はありません。

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中学・高校になって子ども自身が身長で悩まないですむために、小学生の間に親が気付いてあげることが大事です。

小学２年生(７歳から８歳）の一年間の身長の伸び

子どもの一時期の平均身長との比較だけでなく、一年間の伸び（成長率）の程度も参考にすることができます。

７歳から８歳の間の１年間の年間身長の伸び（成長率）が男の子で4.6cm以下、女の子で4.6cm以下の場合は、身長の伸び率が低いといえます。
毎年数センチでも伸びているから思春期になればそのうち平均値に追いつくだろう、と思ってしまうのは危険です。

６歳から１２歳までの一番大切な時期に何もせずにいて、子どもが悩み始めてからでは身長の伸びが止まりかける頃となってしまって手遅れになることがあります。

10月から2年生最大の山場「九九学習」がいよいよスタート
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小学一年生(６歳～７歳)の低身長のめやすとされる-2SDの身長は、男の子で107cm、女の子で106cm（いずれも6歳6か月の低身長の目安）です。

ところが、この低身長の目安は、医療行為として保険診療で身長を伸ばす治療が受けられる身長の目安なので、かなり低いレベルです。100人の子どもに対して約2人程度の狭き門です。

同学年集団の中に入ったときに我が子が周りの子と比較して低く感じる、これまでの身長がずっと低めに推移している、という程度であれば低身長とはされず通常の保険診療で受けられる医療行為はありません。

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小学１年生(６歳から７歳）の一年間の身長の伸び

子どもの一時期の平均身長との比較だけでなく、一年間の伸び（成長率）の程度も参考にすることができます。

６歳から７歳の間の１年間の年間身長の伸び（成長率）が男の子で4.6cm以下、女の子で5.1cm以下の場合は、身長の伸び率が低いといえます。
毎年数センチでも伸びているから思春期になればそのうち平均値に追いつくだろう、と思ってしまうのは危険です。

６歳から１２歳までの一番大切な時期に何もせずにいて、子どもが悩み始めてからでは身長の伸びが止まりかける頃となってしまって手遅れになることがあります。

はじめての漢字学習がはじまる１年生の２学期。
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小学六年生（１１歳～１２歳）の女の子の平均身長は１１歳０か月で142.9cm、１１歳６カ月で146.3cm、１２歳０か月で148.9cm、１２歳６か月で151.5cmです。
１１歳０カ月から１２歳０カ月の間に身長は平均6cm伸びます。

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